ダウン クール

苦しい時、辛い時には相談できる窓口も開かれています。

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ウォーミングアップとクールダウンを忘れずに 主運動がメインとなるとついウォームアップやクールダウンはおろそかになりがちですが、運動前後こそパフォーマンスアップの秘訣が詰まっています。 夜寝る時気持ちよく寝るための準備です) 3、心理的な振り返り 運動が終わったよっという合図を身体に送りましょう。

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運動後の身体はアンバランスな状態になっています。 心拍数と呼吸数をゆっくりと正常な状態に戻すことがポイント。 しかし、「冷ます」は動詞なため名詞的な使い方はできません。

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むしろ、トレーニング後にアクティブクールダウンを実施することにより「嫌気性能力(LT値)」を高めたとされる報告もありました。

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怪我をした時に「手当する」というように手が当たるとほのかなあたたかさを感じて落ち着くことができますよ。

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また、メンタル面でも、ウォームアップしながら今日の身体の状態を参考に課題を決め、クールダウンしながら振り返って反省するというリズムができるので、 精神的な落ち着きができるでしょう。 運動後十分以内に行うよう心がけましょう。 そうすると、 太もも裏の外側の筋肉にかなり効きます! 特に、サイクリストや男性の方は外側が張っている方が多いのでこのストレッチをゆっくりやるのがおすすめです。

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