回復 食 メニュー ファスティング

もう一つゆるい献立例をご紹介します。

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ご飯は半分程度にして野菜スープを具だくさんにしてお腹を満たしましょう。

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よく噛んで食べるお粥であっても、一口30回噛んで食べるようにしましょう。 ガッツリ・こってり・あま~い物を控えましょう。 このままでは、私、死んでしまうんではないだろうか。

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だから、断食後2日目から 食物繊維を積極的にとれば、 腸がキレイになり、 メリット大。

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・消化器官に急激な負担を与えない役割 回復期間は、消化器官の急激な負担を与えないために設ける必要があります。 そしてカロリーが高い食事を大量に食べるのも怖いと思います。 3日間以上のファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかなければいけないことがあります。

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夜:十割蕎麦、サラダ 2日目• そのためにも、無理がないよう計画的に進めて下さい。

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数日の断食でも固形物などを食べないので、当然胃も小さくなります。 それは脂肪が増えたのではなく、ガソリンタンクのガソリンが満タンになるためです。 おすすめなのは、シンプルな塩味・だしのうま味を活用したもの・酢やレモン汁で酸味を効かせたもの・唐辛子などで辛味を加えたもの。

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